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Adiós para siempre

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Después de la tragedia: Cómo superar su partida

Por María Marín

Mi madre murió una semana antes de yo cumplir 9 años. En la funeraria, mientras la observaba, tenía la esperanza de que su pecho se moviera como señal de que estaba respirando. No podía creer que esta escena tan dolorosa fuera real. Los primeros años después de su muerte me negué a reconocer que mi madre se hubiera ido. Cada mañana esperaba con ansias que llegara a mi cama a despertarme con un beso. Me tomó muchísimo tiempo recuperarme pero pude superarlo y hoy puedo recordar a mi madre sin sentir dolor.

Cuando pasamos por una tragedia como la muerte de un ser querido, el diagnóstico de una enfermedad terminal, el rompimiento de una larga relación, ser víctimas de un desastre natural o cualquier situación en la que sufrimos una enorme pérdida material o emocional, entramos en un proceso de duelo que, según los expertos, puede durar de uno a tres años y consta de éstas cinco etapas:

1) Negación: no quieres aceptar lo que ha sucedido. Algunos dicen: "esto tiene que ser una pesadilla y en cualquier momento voy a despertar" o como decía yo: "mañana vendrá mi mamá".

2) Ira: la pérdida provoca que la furia se apodere de ti. Buscas echarle la culpa a algo o alguien con el fin de encontrar un aliciente. Algunos culpan a Dios, otros responsabilizan a un amigo o pariente, y la mayoría se acusan a sí mismos.

3) Negociación: por cualquier medio tratas de reemplazar o recuperar lo que perdiste. Quien pierde un bebe piensa: "¿que tal si adopto un niño?" O cuando una relación ya terminó hay quienes dicen: "si vuelves conmigo te juro que cambiaré".

4) Depresión: ya te cansaste de negar, culpar o negociar, y no tienes ninguna esperanza de recobrar lo perdido. Ahora te invade una gran tristeza porque te has dado cuenta que nada puede cambiar la situación.

5) Aceptación: reconoces la pérdida y el abatimiento ya no rige tu vida. Gradualmente disminuye la intensidad del sufrimiento. Esta etapa es la más importante para vivir en paz nuevamente. Muchos no aceptan lo sucedido y siguen atrapados en las etapas anteriores. Por ejemplo, mujeres llenas de ira contra el ex-marido después de diez años de divorciadas. Personas que se encuentran atadas a una silla de ruedas después de un accidente y viven constantemente deprimidas. O quienes perdieron su fortuna y continúan en negación.

Si al igual que yo, sufriste una gran pérdida, te aseguro que aunque no puedas cambiar la realidad, tienes derecho a la felicidad. Deja de lamentar el pasado, agradece por lo que tienes y enfoca tu atención en el presente para que construyas un futuro resplandeciente.

Comments

yo hace 6 anos perdi a mis hijo de trece anos despues de 5 anos parecia que por fin habia aceptado su perdida y el ano pasado el dia de las madres pierdo a mi otro hijo de 21 anos mi mente tenia que era una pesedilla que el se habia ido de viaje y que iva a regresar me acerque mucho a dios y no nececito pastillas ni tranquilizantes dios y mi virgencita son misremedios yo estoy aprendiendo que los hijos son prestados y que hay que cuidarlos amarlos orita que puedan porque si lo hacemos cuando ya no esten ya ni llorar es bueno perder un hijo es lo peor que nos puede pasar en esta vida yo perdi a los 2 me quede sola dis los bendiga

patricia vargas | Jun 25th, 2011 19:45

Buenos dias Maria y estimados\as lectoras, este articulo me identifico mucho porque estoy pasando por una perdida sentimental de pareja en la cual tenia muchas esperanzas, deseos e ilusion de formar mi hogar. Pero hoy me doy cuenta que no se puede porque a esta persona le falta mas madurez emocional y espiritual; y como tu dices esto se supera. Si muchas personas han sufrido mas situaciones dolorosas que yo; ahora yo tengo que hacer lo mismo, y GRACIAS por compartir tu testimonio con nosotros tus lectores. Que estes muy bien y BENDICIONES Maria Marin.

Ana Isabel | Jun 26th, 2011 12:27

Buenos dias!!!! Gracias Maria por tus sabias palabras. Yo perdi a mi mama hace 1 año. Es duro . No pude verla porq ella fallecio en mi pais y yo estoy aca en EEUU, todo muy rapido....esa sera mi cruz, pero rezo mucho y mis hijas y esposo son mi fortaleza, claro q el recuerdo siempre esta y el dolor va disminuyendo para poder recordarla feliz y en los momentos felices, igual als lagrimas no dejan de aparecer, la casa llena de sus fotos.....Solo rezo y le pido a ella q me de la paz y la tranquilidad.
Gracias nuevamente!!!!

Analia | Jun 26th, 2011 13:26

Gracias Maria, hace cuatro a;os perdí a mi mama, y con su perdida vinieron otras perdidas, que si bien no fueron como la de ella, si hicieron que el hogar en donde estábamos se desmoronara, mi papa a los meses se fue con una señora, a los tres meses de la muerte de mi mama, mi hermana se caso, mi hermano, tiene problemas de vicios e inmadurez, aunque esta ultima también creo la tengo yo, me la llevo comiendo desesperada, mi papa regreso, y se fue con una prima, ahora esta en una relación y no se como reaccionar, se que para el la perdida de mi mama también fue tremenda,y tiene derecho a encontrar una buena mujer, pero... ella sufrió mucho antes de partir, pero aun me duele no tenerla a mi lado, y me siento sola, aunque los tenga a ellos, espero pronto sobreponerme de su perdida, y poder estar tranquila, porque no puedo, no tengo ganas de nada y me da miedo que me corran de mi trabajo por lo mismo, te agradezco por tu articulo, a veces siento que ya voy en el paso cinco, pero pasa algo que hace que retroceda un paso, estoy buscando y encontrando

Ara | Jun 26th, 2011 13:47

Hola Maria gracias por compartir tu experiencia con nosotros yo perdí a mi hermano mayor el que dio mas dolores de cabeza pero el que siempre me busco y se oraba por mi felicidad espiritual. Me hace mucha falta y solo esta hace poco puedo aceptar que solo puedo ver su foto y recordar las cosa linda que me decía y los momentos que pasamos los últimos anos de su vida. Se que en donde se encuentre le pide a Dios por mi como lo hacia en vida. Perder a alguien en cualquier situación duele pero mientras mas rápido lo aceptemos mas rápido comenzaremos a vivir. Leí en un libro una frase que trato de recordar cuando estoy triste.." I will not harbor unhealthy thoughts in my mind" (Eat, Pray, Love) si no lo has leído haslo te va a motivar...Que Dios te bendiga.

Rosa M. Davila | Jun 26th, 2011 20:16

Hola maria tu historia llego ami en el momento k necesitaba scuhar algo asi mi prometido se murio 6 a~os atras y hasta el dia d hoy n lo he podido superar tal vez porke me kede embarazada mi hija nacio un mes despues de su muerte se k es el mejor regalo k pude recivir despues d mi trajedia pero no se k decirle a mi hija cuando m pregunta porke su papa no puede bajar del cielo.entre otras cosas no he podido deshacerme de sus cosas personales.por favor dame un consejo.gracias

maggie | Jun 26th, 2011 20:27

Hola senora marin. Es un placer saludarle. Me gustaria saber de donde proviene la inseguriad, porque yo me siento muy insegura de mi novio. Me gustaria saber su respuesta. Gracias..

dora | Jun 26th, 2011 23:18

Hola Maria, eres de gran alluda!! Yo e pasado dos años intentando superar la partida de mi hermana k fallecio devido a cancer en el cerebro, ella mi madre y yo sufrimos muchisimo por 4 meses. Es lo peor k e vivido en mi vida, desde entonces caigo mucho n la depresion.. Estoy casada y tengo cuatro hijos, e descuidado mucho a mi familia. Pero leyendo lo k pasa a otra personas m doy cuenta que llevan mas dolor k yo, y siguen adelante.. Me siento mejor gracias x existir!!

Anna | Jul 5th, 2011 11:32

hola maria como estas un placer saludarte,yo tambien perdi a mi madre ahora en agosto 24 van hacer 2 anos y es lo mas fuerte ker ser humano puede soportar.me dio muchas despreciones no salias todos los dias del cementerio pero me voy recuperando ,porque tengo a mis hijos y mi padre k vives conmigo y gracias ti por tus bellos consejos k dios te bendigas.

carina ozuna | Jul 7th, 2011 14:40

Hola Maria tengo 2 anos y 2 meses q todavia sigo anhelando volver con mi expareja, se me a echo demasiado dificil pues perdi mi hogar, mi pareja, mi todo. No he podido volver a ser feliz, necesito ayuda, Gracias por sus consejos

Monica | Jul 17th, 2011 01:02

aaaaay maria marin , que mas se te puede decir , ?? si ya todo te an dicho, . . . yo te digo . . . SIMPLEMENTE GRACIAS POR EXISTIR " saludos ,

rosario | Jul 18th, 2011 18:25

Maria Marin, soy una chica española de 25 Años. He sabido de ti por mi Tia k es de Miami. Me gusto tanto tus escritos en el periodico k me fui corriendo a la libreria a comprar tus libros. Me amputaron la pierna cuando tenia 16 años por cola de un borracho, tienes tanta razon en las 5 fases k has comentado antes... Yo estoy en la 5 fase con repercussion de alguna otra ya k e pasado 5 años de operaciones y mas amputaciones. Me gustaria saber de ti. Se k te lo dice todo el mundo pero eres una mujer sabia y segura. En 6 Dias me ire de Miami , no stoy recuperada del todo , pero te seguire cada dia via facebook. Recuperate de tu pierna un beso preciosa

Judith | Jul 20th, 2011 22:21

Hola Maria,me identifico con este mensaje, hace 2 años perdi a mi hija de 17 años,para no ser tan larga la historia,ella estubo los ultimos 2 meses en el hospital le diagnosticaron miocarditis,ella estubo esperando muy ansiosa un donante de corazon,en el cual aparecio pero dijeron los doctores q sus pulmones no resistirian la operacion,ella estubo un mes con respirador artificial,en donde nos comunicabamos ,ella respondia con sus ojitos,comprenderas q fue muy dificil para mi, y todabia lo es,me hace mucha falta no sabes cuanto!!!!, muy seguido voy al cementerio a regar agua a las plantas q le he sembrado,pero quiero compartir un lindo detalle q me dejo,,unos meses antes de su partida me dejo una carta de 3 paginas en donde me dice cosas muy lindas, y q estubo agradecida por todos mis cuidados q tubo desde q estaba en mi vientre, porque dice q yo siempre estaba para ella el tiempo necesario,sin importar la hora,ni el lugar,ella me amo tanto q estubo agradecida por ser su madre,todo eso y mucho mas, te daras cuenta q me hace feliz el q ella haya reconocido todo esas cosas bonitas,Mi Jessy como se llama le pedia una oportunidad de vida a Nuestro Señor ,ella me decia :mami El no me escucha,y le decia reza mucho y veras q te escuchara....solo me queda la fe de q Mi Dios la llamo para estar a su lado ,pero la extrañare siempre,no puedo evitar ponerme triste por su partida.

Helena | Jul 21st, 2011 18:27

This makes everything so cmopleetly painless.

Wimpy | Jul 24th, 2011 21:26

tLwwle pgvyxgcrulvb

ibvrif | Jul 27th, 2011 09:57

Yo tambien perdi a mi madre y no pude despedirme de ella, xq murio en mi pais y todo fue muy rapido , me negue a creerlo y quise pensar q ella me llamaria en cualquier momento , pero fue real, me culpe x no haber estado ahi en sus ultimos moments y no Lo aceptaba XQ aunque ella estaba enferma siempre fue una mujer muy fuerte, no podia creer q se hubiera rendido. Meses despues sin esperarlo, la sone

Marybel Piedra | Jul 30th, 2011 05:26

Y en mi sueno ella me abrazo tan fuerte y con tanto amor q aun cuando desperte senti ese amor, Ahora se q ella vino a despedirse y ahora no me culpo, XQ no pude estar ahi y se q ella nos cuida a mi padre y mis hermanos, la extrano y aun me duele y a veces pienso q ella volvera.....pero reacciono y se q ella no nos quiere ver tristes, y tengo q mantenerme fuerte x mi padre, Ahora pienso. Q la vida es un viaje, ella solo se adelanto, pero algun dia la alcanzaremos y se q nos volveremos a abrazar como en mis suenos.

marybel piedra | Jul 30th, 2011 05:35

Que feo es reconocer que me encuentro atrapada en la etapa 2, he tenido muchos problemas en mi trabajo pero no hago nada por salir de aqui. Me la paso contaminando todo y solo pernsamientos negativos que me estan llevando a una depresion. Tengo dos maravillosas hijas y soy madre soltera, asi que gracias Maria por tus comentarios tan acertados, tratare de superar la etapa en la que estoy y hacer algo positivo por mi y mis princesas.

Hilda M | Aug 7th, 2011 11:29

maria muchas gracias por compartir tu experiencia yo tenia una muy bonita relacion con mi pareja pero en algun tiempo tube una vecina que nunca yo medi cuenta ella coqueteada mucho con el asta que el sefue de mi y ahora el esta con ella pero le pidode favor que el medeje enpas pero el no medeja siempre esta en mi casa una casa que elmecompro pero ya no encuentro las palabras para decirl
que ya medeje enpas yo ya quiero acer mi vida propia pero el no medeja necesito por favor un consejo de que puedo hacer gracias por todo que la Virjen de Guadalupe te siga iluminando donde quiera que te encuentres gracias Maria Marin

Ana Beatriz | Aug 9th, 2011 00:15

Se me salieron las lagrimas, al leer todas las historias ya Que estoy tratando de superar la perdida de mi comprometido Que perdio la vida have 2 semanas y media en una moto, estoy desgastada, no salgo de la etapa 4 y vuelvo al principio, no sonrio, casi ni como, y el trabajo es duro ya q eh tenido muchos panics attacks, anciedad, casi todas las noches sueño con el q regreso y q esta bien... Pero cuando despierto y veo did cosas veo la realidad y la grab tristeza y dolor... Tengo un niño de 4 años, y nisiquiera el divorcio me pego tanto como esto.... Trato de no llorar y sonreier en frente de el, pero es muy duro... Pienso q nunca mas podre see feliz... Hasta lleguo a pensar q porq dios no me llevate con el, pero to se q es egoismo ya q tengo a mi hijo.... Estoy tan confundida y emocionalmete destruida...

lisbeth | Aug 18th, 2011 08:50

Hola Maria Marin sabes me identifico con tu historia... yo perdi a mi papa cuando tenia 7 años.. a pesar que tenia conmigo a mis hermanos, mi mama, mi abuela me sentia muy sola... recuerdo a la gente que me miraba con lastima yo pasaba a cada rato por el ataud de mi papa y esperaba verlo levantarse cuando fuimos al cementerio ver que lo metieran en la bobeda fue peor, pase muchos años llorando sola me volvi muy encerrada en mi mundo a nadie le decia como me sentia todos pensaban que como era pequeña no sabia lo que pasaba en realidad la perdida se siente mas un niño a veces como tu dices se siente culpable.. piensa que algo hizo mal... me costo mucho superar eso ahora lo recuerdo a veces me da un poco te nostalgia y quizas hasta tristeza pero se que el esta mejor y yo tambien... se que la muerte no es el final.
Solo como consejo nunca piensen que un niño por pequeño no se da cuenta de lo que sucede a su alrededor a veces son los que mas culpables se sienten porq no entienden el por que pasa..

Saludos

Angelic | Sep 6th, 2011 18:56

hola maria marin siempre la escuchando en la radio y me hadado mucha fuerza en veces para salir adelante pero ahora sinceramento no tengo las fuerzas para haserlo estoy sufriendo mucho la muerte de mi hijo y tampoco lo fui a despedir todo fue tan rapido el fue a visitar a su papa y ya no regreso murio y eso me esta doliendo como a muchos nos pasa y tampoco lo estoy aceptando no se k haser necesito su ayuda y mas triste k la persona k era mi pareja me dejo pero mi importa mas el vacio de k mi hijo ya no esta ahorita

VITA87 | Sep 22nd, 2011 00:25

Maria, muchas bendiciones para ti. Mi esposo me abandonó hace 2 años y 4 meses y aunque pienso que no va a regresar, no he podido ser la de antes y todavia lo quiero, fueron 27 años de mi vida que no he podido olvidar de él, y dependia para todo de él. A veces pienso que nunca me voy a recuperar. Ayudame por favor.

Wanda I. Velez Roldan | Oct 7th, 2011 09:40

Hola Maria,,, es dificil superar una perdida, no imposible, pero lo mas dificil es que te diga "Ya olvida", en mi caso mi pareja murio de cancer hace casi 2 meses, yo no pude estar a su lado, y el mensaje que me dieron de su parte, fue que lo podria olvidar... pero si compartí mi vida con el 11años, no es verdad!! Se que estoy entre la IRA y la NEGACION, ira porque pude haber hecho mas, pudo ser diferente todo (nuestra vida, su enfermedad,etc) NEGACION...porque aun espero su llamada diaria a las 7: pm, y aun sigo encendiendo la tele para ver los deportes... Pero Dios es grande, y se que lo superare... muchas bendiciones para ti y los tuyos.

Adriana | Nov 17th, 2011 10:46

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