muy buenas recomendaciones, ami me sucede esto de que no puedo dormir y todos los demas sintomas !! he dejado de hacer muchas cosas, y las que hago no las disfruto al 100% , me estoy tratando por depresion, cree q tenga algo que ver, siento que no vivo bien, Normal como toda las personas. =(, me gusta mucho visitar esta pagina vienen muy buenas frases de reflexion q me gustan,

muy interesante pero no me ha servido por ahora no se que hacer

I thought fniding this would be so arduous but it's a breeze!

Me identifico con el tema, sufro de insomnio desde hace mucho tiempo. bien esos consejos, tomare alguno para ver si me resulta, aunque lo mio ya debe ser tratado por un especialista ( neurologo) tal vez? saludos!!

BhnAgK krzoztwngtax

tanvien yo sufro de insomnio pero yo creo ke espor la deprecon tanvien voy ha tratar uno de estos remedios aver ke pasa

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¿Qué te impide dormir?
Factores Hormonales: Durante el embarazo y la menopausia son usuales estos problemas porque fluctuan las homonas que producen incomodidad física y cambios de la temperatura corporal que interrumpen el sueño
Problemas de préstta:Los hombres con hipertrofia de próstata duermen más por necesitan levantarse varias veces para orinar.
Roncar.Quienes sufren de apnea del sueño dejan de respirar transitoriamente y se despiertan durante unos segundos para respirar
Síndrome de las piernas inquietas: Más común entre las personas ancianas o de mediana edad.Trastorno se debe a la incomodidad de los pies y piernas que produce una necesidad imperiosa de moverse.
Alteración del ritmo circadiano: El reloj biológico que determina los estados de vigilia y sueño a lo largo de las 24 hs del día se pueden aterar por causas diferentes: cuando al viajar pasamos de un huso horario a otro diferente o cuando los turnos de trabajo alternan de día y noche-
CONDICIONES PARA UN SUEÑO REPARADOR:
UN DORMITORIO OSCURO: El cerebro tiene un reloj que nos dice cuando es hora de dormir. La oscuridad es un auxiliar de ese reloj, pues hace que el cerebro libere melatonina, una hormona que induce al sueño. Si ud se despierta tan pronto como sale el Sol y necesita dormir de día, coloque una cortina que bloquee la luz solar O use un tapaojos.
TEMPERAURA ADECUADA: Dormimos mejor en una habitación fría.Si es necesario utilice más cobijas. Esto es preferible a dormir en habitación caliente.(Hoy en Buenos Aires, hace una semana que soportamos una ola de calor con 80 % de humedad, que ni la lluvia logra mitigar esa incomodidad. , por ello de noche no se puede dormir.Si uno logra dormirse lo hace dos horas antes de tener que levantarse para ir a trabajar. Probé con un vaso de leche tibia y logré dormir.
SILENCIO: Los ruidos intermitentes , molestos(vecinos ruidosos, estar cerca de la avenidad ruidosa dificulta dormir. Es bueno conseguir un ventilador o un generador de sonidos relajantes como olas de mas.
UNA CAMA COMODA y con espacio. Haga de su dormitorio un refugio cómodo. El sueño nos revitaliza física y mentalmente. La privación de sueño hace que conduzcamos como si estuviésemos drogados o bajo los efectos del alcohol. Los cirujanos cometen más errores cuando no han dormido suficientemente. La falta de sueño, produce desánimo, irritabilidad y ansiedad. Hace muchos años , yo era soldado, y me tocó hacer guardia de pie dentro de un edificio y frente a un ascensor. El silencio era tal grande, que me quedé dormido de pie con el fusil en el hombre. Recién me desperte cuando un Suboficial me golpeo fuerte mi casco que tenía puesto que me sonó como un despertador. Enséñele a su cerebro que la cama es para dormir.Si leer o ver tv en la cama le ayuda a relajarse no hay problema..
El Méodo Silva: nos da una herramienta para inducir el sueño y es la cuenta regresiva del 20 al 1 o del 50 al 1

Me funciona muy bien una taza de leche calientita con azucar (puede ser sustituto) y canela. Pruebalo! es riquisima.

RELÁJATE MEDIANTE LA HIPNOSIS "Conocer lo que tenemos ante nosotros , en la vida ordinaria, ésa es la principal sabiduría" JOHN MILTON.
Uno de los mejores métodos para llegar al estado de relajación profunda es la HIPNOSIS, ya que mediante las técnicas hipnóticas es posible acceder en forma de imágenes mentales al gran depósito de experiencias de la mente inconsciente y al llegar al núcleo traumático revivir a quella experiencia, se desbloquea la emoción contenida y se produce la curació. En estado hipnótico se l ogra la distención de los nervios y músculos del cuerpo, llegando a un estado de sosiego interior y exterior y se consigue paz y armonía. De ahí que sean uno de los tratamientos más efectivos contra la ansiedad, agitación psíquica, el estrés, el insomnio y el nerviosismo,
LA CLAVE: PRACTICAR AUTOHIPNOSIS( HIPNOSIS practicada a uno mismo), nos permite descubir esa parte oscura del consciente para utilizarla en nuestro beneficio.Requiere prática
1Siéntate en un sillón confortable frente a una pared o tumbado mirando el techo(olvídate del reloj y del teléfono)
2) Piensa " MI FIN ES LEVANTARME DESCANSADO Y OPTIMISTA" ( o el proósito que quieres, calmar el dolor , ganar autoconfianza...)
3)Localiza u punto: míralo fijamente sin parpadear. Tus párpados empezarán a pesar.
4)Deja que se cierren. Poco a poco, irás relajándote y tu respiración se hará lenta
5)Disfruta de la sensación de comodidad y bienestar del momento presente. Experimenta con sugestiones placenteras y deja que las imágenes fluyan por sí solas
6) Piensa que al abrir los ojos te sentirás renovado
7( Cuando quieras salir del estado de autohipnosis , piensa en ello y cuenta hasta tres