El Poder de la Gratitud

Por: Latinos Con Salud

Poder de GratitudTodos sabemos que hacer ejercicio y comer una dieta sana es saludable para nuestros cuerpos, pero ¿cuántas personas saben que practicar la gratitud puede mejorar la salud?  No hay duda de que la mente y el cuerpo están conectados, y este enlace es especialmente evidente cuando se trata de la gratitud.

La gratitud es un sentimiento, emoción o actitud de reconocimiento de un beneficio que se ha recibido o recibirá.

Los estudios muestran que las personas felices viven hasta 10 años más que la personas infelices,  los optimistas tienen un 77% menor riesgo de enfermedad cardíaca que los pesimistas.  Ademas las personas que son consistentemente agradecidas resultan ser más felices, más enérgicas, más empáticas, más espirituales, más indulgentes, tienen más esperenza y son menos materialista. También estas personas son menos propensas a la depresión, ansiedad, envidia, neurosis o enfermedad.

Sí, la gratitud es una práctica.  Cuanto más lo haga, más natural se convertirá y  más se beneficiará usted y sus seres queridos.

 

Como practicar la gratitud

Diario de Gratitud1.  Mantenga un diario de gratitud. Al final de cada día, anote de 3 a 5 cosas por la cual se siente agradecido. Simplicidad es la clave.  La sonrisa de sus hijos, un atardecer perfecto o una cena sabrosa. Disfruta de la sensación que sientes recordando y escribiendo.

 

 

 

 

Pensamientos Positivos2.  Cultive una actitud de gratitud. Durante el día trate de notar cuando tiene un pensamiento desagradecido y cambielo por algo que está agradecido.

 

 

 

 

Lado Postivo3.  Busque el lado positivo de cada situación, no el negativo.  Seguro que usted está frustrado por el  tráfico en la autopista, pero afortunadamente tiene un jefe comprensivo. Tal vez el servicio en el restaurante no fué bueno, pero tienes la gran fortuna de estar rodeado de amigos que te aprecian.

 

 

 

Expresar Gratitud4.  Expresa gratitud directamente a los demás.  Llame a un amigo, escriba una carta o comparta sus pensamientos de agradecimiento con su familia.

 

 

 

 

Gracias5.  Diga “Gracias” a las personas en su diario vivir. A veces nos acostumbramos tanto a nuestros familiares haciendo las cosas que siempre han hecho, a nuestra pareja o madre— preparando el desayuno, sacando la basura, lavando la ropa — que olvidamos a apreciar estos pequeños gestos.  ¡No des nada por sentado!

 

 

¿De qué estás agradecido? Comparte tu gratitud aquí en los comentarios.  ¡Gracias por leer nuestros artículos!

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2 Comentarios Para “El Poder de la Gratitud”
  • Ignacio
    January 30, 2014 -

    a mis padres,a mis hermano(a)s,a mis maestros ,a mis amigos, a mis alumnos,a mis “enemigos”;porque de cada uno de ellos he aprendido que lo que soy y tengo se los debo a todos ellos, y a Ti, ,gracias por leerlo.GRACIAS,MUCHAS GRACIAS

  • Susie
    January 31, 2014 -

    Hola buenas tardes. Gracias por tener este sitio donde muchos podemos expresar las opinions, donde de alguna manera u otra se aprende algo positive. Yo personalmente soy feliz, me ciento muy feliz porque doy gracias a Dios al creador al Rey de Reyes por tenerme con vida, por darme sabiduria para comprender pequenias cosas que me hacen elegir entre tanto lo que me beneficia de manera positive. Doy gracias por mi familia, por la salud, por elegir ser siervos de bien,. Doy gracias por el aire que respire dia a dia I por tener la oportunidad de vivir cada dia que dios me da hacienda I tratando mi major de hacer el bien. Doy gracias por todo lo bueno I no tan bueno porque de todo aprendo. Muchas gracias!